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복부비만인들은 활동양이 부족하여 다른 부위에 비해

배가 나오고, 항상 무기력 하며 하루 중 80%이상의 시간을 눕거나 앉아서 보냅니다. 리모콘이라도 집으러 한번 엉덩이를 띄려면 큰일이죠. 이런 경우 소위 말하는 내장지방이 많이 생기게 됩니다.

이 지방 형태는 질병과도 매우 밀접한 관계가 있으니

꼭 빼셔야 합니다.  내방지방은 어떻게 뺄까요?

다행히 방법은 쉽고, 또 잘 빠집니다.

가장 좋은 방법은 유산소운동입니다.

한번에 열심히 해서 절대 안 빠집니다.
천천히 꾸준히 해 나가셔야 합니다. 2-3개월이 지나면 줄어든 허리사이즈에 보람을 느낄 거예요.

또 하나, 내장지방형의 분들은 평소 활동양을 늘려야 합니다. 우리가 하루 중 소비하는 칼로리의 10%정도는 체온조절 등에 쓰이고, 10-30%가 운동, 40-50%가 평소 활동에 쓰입니다.

가장 많은 비율이죠? 평소 활동양을 2배로 늘리면 따로 운동을 하는 것보다 더 좋은 효과를 거둘 수 있습니다.
워낙 활동양이 적었던 내장지방자들은 금방 2배로 늘릴 수 있답니다.

가까운 장소는 항상 걸어서 다니고, 집안 청소도 자주 하고, 티비리모콘도 없애 보세요.

평소에 활동량을 2배로 늘리면 따로 운동을 하는것보다

더 좋은 효과를 거둘 수 있습니다.

 
전체 지방을 태워야 결국 복부지방도 태워지며,

걷기, 등산 조깅등의 유산소 운동과 함께 윗몸 일으키기,

다리 모아 90도로 들었다 놓기 등의 복근강화 운동을 해 주고 복부 양 옆, 위, 아래의 경혈점을 주무르고 마사지 해 줍니다.

다른 신체기관과는 다르게 지지대 역할을 할 만한 뼈가 없는 복근은 내장기관의 보호에 매우 중요하며 따라서 이 복근 강화 운동을 통해 내장이 늘어지지 않게 하는 것이 중요합니다.

훌라후프 돌리기와 덤밸 등을 통해 좌우로 기울었가 섰다를 반복하면 옆구리와 복부운동에 도움이 됩니다.

수영 등 칼로리 소모가 많고 온 몸의 근육을 고루 사용하는 유산소 운동도 좋습니다.

[귤껍질차]

[고추]